Hatha-Yoga
Jouw ritueel in de week.
Laat je meenemen in het ritme van de les en de stilte die er in je ontstaat. Een stilte waarin je je thuis voelt. De yogales als een plek om op adem te komen.
Met ontspanning en nieuwe vitaliteit ga je naar huis.
'The soul always knows what to do, te heal itself. The challenge is to silence the mind.'
Het biedt de wekelijkse pas op de plaats om alles weer uit te laten kalibreren: Het bewegen met de adem laten samenvallen.
Vrede vinden met wat er zich in je afspeelt.
Je oefent (met)
respect, geduld, overgave en focus.
De kwaliteit van de aandacht in de oefeningen is alles bepalend. Hierin blijf je ontdekken, het maakt nieuwsgierig. Je raakt er vertrouwd mee welke rol de adem daarin speelt.
Waarnemen, essentieel als het gaat om bewust worden:
Na elke āsana wordt nagevoeld, soms heel kort, soms iets langer. Alle oefeningen en ervaringen worden aaneen geregen tot een complete les.
Na de les ervaar je jezelf als compleet.
Als je naar huis terug gaat, heeft de wervelkolom alle kanten op bewogen.
Lees ook: Wat deelnemers schrijven.
Wat je kunt verwachten
- Lenigheid is niet het doel. Dat lijkt een gigantisch cliché, maar deze opmerking is waarschijnlijk een goeie klassieker, die we in de praktijk steeds even nodig hebben. Zie: Yoga is een Kunst
- Hatha-Yoga is in mijn ogen een containerbegrip voor alle yoga waarin lichamelijk oefenen de ingang tot yoga (verbinding) vormt. De andere vormen van yoga zijn: Bhakti- (dienen), Karma- (handelen), Jnana- (kennis) en Raja-yoga (koninklijke yoga) Elke vorm heeft connectie met de andere.
- Welke vorm van Hatha-Yoga geef ik dan? Yoga die ik geleerd heb op de Saswitha Opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte. Dit is een 4-jarige opleiding waarin hatha-yoga en wijsbegeerte hand in hand gaan.(Opgericht in Nederland en in januari 2024 na 75 jaar en 3 generaties docenten gestopt.)
- Filosofie en chakra psychologie liggen verweven in de hele les, het ligt ten grondslag aan de methodiek. De les zelf is doen en ervaren.
- Ruimte in de zaal: De zaal is groot en hoog. Er is veel ruimte per persoon.
- Continuïteit in groepssamenstelling. Dat geeft een gemak, om goed bij je eigen beoefening te kunnen blijven.
- Flexibiliteit in lestijden: Je kunt schuiven met lestijden.
Adem als
dragende kracht
60+ Yoga
dinsdag 15.45 uur/ donderdag 10.45 uur/ vrijdag 10.45 uur
Tip: Als je nog in het arbeidsproces zit, kun je ook denken aan maandagavond 20.15 uur.
Deze leeftijd vraagt gezonde aandacht voor eigen welzijn. Ik ben zelf ook 60+ en ontdek met je mee wat ouder worden inhoudt.
Gewoonte patronen in het lichaam zijn door de jaren heen 'normaal' geworden. Zonder dat we 't echt doorhebben, heeft ons lichaam spanning opgeslagen, die overbodig is geworden. Het past daarentegen bij deze leeftijd om het 'moeten' van vanalles en nog wat, meer los te laten. Dat klinkt altijd makkelijker dan het is. En yoga is hierin in zijn aard juist behulpzaam en effectief.
Het innerlijke verlangen naar meer ruimte voor jezelf, is een belangrijke stem van binnen uit.
Zonder te praten, is er een open gelegenheid te luisteren naar iets dat niet direct woorden hoeft te krijgen. Liever niet zelfs. Niet direct.
Deelnemers verlaten de les met meer ruimte en stilte in het hoofd. En dat werkt naar alle functies in het lichaam positief door.
Lichte oefeningen zijn echt niet gelijk aan slap. Het vraagt een liefdevolle en beheerste aandacht om het stijver wordende spieren te ontspannen.
Ook jongere mensen kiezen voor deze groepen:
Denk daarbij aan herstel van ziekte, chronische aandoeningen, of bij vermoeidheid etc.
Dezelfde motivatie is hier van belang: Ruimte en stilte te creëren, voor dát wat voor jou wezenlijk is.
Om eigen processen te herkennen in het licht van culturele en maatschappelijke processen, vind ik het boek: 'De beste helft' van Arjan Broers een aanrader. Ook kan ik je verwijzen naar
Jezelf dieper leren verstaan
Vertrouwen vinden in het proces
In vrijheid ontdekken
Jezelf en de ander kunnen ontmoeten.
Inspiratie
'Naar welke kust
wil je oversteken
mijn hart?
Er is geen reiziger voor je uit,
er is geen weg
wees sterk
en keer in
tot je eigen lichaam
want daar vindt je
voet vaste grond
Besef dat goed mijn hart
Ga niet
Naar een andere plek'
Kabir
Over mij
Yoga heeft me sinds ongeveer 1980 geboeid. Het is een trouwe vriend gebleven.
2013- 2015
Opleiding in Nederland, tot Practitioner Facial InnerTuning® lessen van Sri shyamji Bhatnagar
2001 - 2014
Naast het lesgeven in Apeldoorn:
Docent naast de 2 hoofddocenten in de 1e twee jaren van de 4-jarige
Saswitha Opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte.
1 januari 2000
Even geen vaste baan. Ontslag bij thuiszorg ingediend.
1994
Geboorte van mijn dochter.
Start met het geven van yogalessen naast de baan als zorgmanager.
1990 - 1994
leerling
Saswitha Opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte .
1981 - 2000
Leidinggevende/zorgmanager in de thuiszorg Venray en Apeldoorn
Info en contact 2024/2025
Ben je geïnteresseerd? Je kunt me bereiken via de mail en telefoon, voor aanmelding en/of vragen. info@marjaweddepohl.nl/ 055-8444029/06-49669454
Adres yogalessen
Asselsestraat 167 7311 EK Apeldoorn (Pand Kobald Piano's)
Het is mogelijk het gehele seizoen in te stromen De betaling is vanaf dat moment. Zie Algemene voorwaarden
Prijs en lestijden: Zie lesrooster
Het seizoen loopt van september t/m half juni.
De zomerstop is vanaf half juni t/m augustus.
bank: NL54 INGB 0003 2386 54
btw: NL001307787B67
kvk: 0820 7361 0000
Maandagavond
02 SEPT t/m 16 DEC
18.30- 19.45 uur
20.15- 21.30 uur
Geen les
28 OKT
Aantal lessen 15
Prijs voor deze periode is
€ 225,-
Dinsdagmiddag
03 SEPT t/m 17 DEC
*15.45 -17.00 uur
*Lichter oefenen
Geen les
29 OKT
Aantal lessen 15
Prijs voor deze periode is
€ 225,-
Donderdagmorgen
15 AUG t/m 19 DEC
9.00- 10.15 uur
*
10.45- 12.00 uur.
* lichter oefenen
Geen les
29 AUG
26 SEPT
31 OKT9 A2
OP
Aantal lessen 16
Prijs voor deze periode is
€ 240,-
Donderdagavond
29 AUG t/m 19 DEC
18.30- 19.45 uur
20.15- 21.30 uur
Geen les
31 OKT
Aantal lessen is 16
Prijs voor deze periode is
€ 240,-
Vrijdagochtend
30 AUG t/m 20 DEC
9.00 - 10.15 uur
*10.45- 12.00 uur
*lichter oefenen
Geen les
15 NOV
*in de school/herfstvakantie is er
wel les op 1 november.
Aantal lessen is 16
De prijs voor deze periode is
€ 240,-
Zomerpauze
Vrijdag 14 juni waren de laatste lessen van dit schooljaar.
De eerst volgende lesdatum is op donderdag 15 augustus
Voor informatie ben ik wel te bereiken.