Maak kennis met
Lichte hatha-yoga voor ouderen, maar heerlijk ook als relaxte zomer yoga.
augustus di-mi 4, 11 en 18 en do-mo 6, 13 en 20
laatste les van dit seizoen is 19 juni
Scroll omlaag voor alle lestijden en prijs.
Illustraties Milena Tlusta
Hatha-Yoga
vanuit de traditie en visie van de Saswitha Opleiding voor yoga en wijsbegeerte.
Opbouw van de les:
Het biedt een logische opbouw en een natuurlijk ritme in de les. Oefeningen zijn afwisselend uitdagend en subtiel, met een leslijn van actief naar verstilling. De les bevat staande, zittende en liggende houdingen. Alle bewegingsmogelijkheden voor de wervelkolom en de gewrichten komt aan bod, waarna het lichaam als compleet ervaren wordt.
Eigen regie: Ieder mens is uniek. Je beweegt binnen je mogelijkheden en je ontdekt dat dat meer is dan je verwacht. Het is een doorlopend balanceren naar nieuw evenwicht. De aandacht is meditatief in elke beweging en in elke houding.
Je gaat vanzelf minder om je heen kijken en je vergelijken met anderen.
Naast vitaliteit en ontspanning ontstaat er tevredenheid. Een gevoel van compleetheid en dat geeft die kenmerkende diepe yoga ontspanning.
Ervaring is niet nodig: Wel doet motivatie ertoe. In vrijheid er voor jezelf kunnen zijn, op adem komen en met plezier bewegen.
Over mijn stijl.
De Saswitha-Yoga is voor mij een thuis. Ik ervaar het als een combinatie van eenvoud en diepgang. Het is een vorm van yoga waarin je bewust contact maakt met je lichaam, maar ook met je gevoel en bewustzijn.
Saswitha yoga brengt je op subtiele wijze bij je eigen innerlijke ervaring.
Adem wordt ingezet om bewegingen te begeleiden en de aandacht te bundelen. Het is de kern van de les waarmee ontspanning in de inspanning ontstaat en ook bewust ervaren wordt.
Ik bereid de lessen zorgvuldig voor, afstemmend. Het gaat om inspiratie en aandacht. De uitwerking is praktisch.
Continuΐteit is ontstaan in alle jaren. Ik sta er zelf met toewijding in en zo al doende, ontstaat de gelegenheid om te blijven verdiepen. Doorlopend ontdekkend in het samenspel van aandacht, adem en houding.
Iedereen is er voor zichzelf. Als je nieuw op les komt, lift je mee met de groep; Ieder heeft de aandacht naar binnen. Je kunt je op je gemak voelen en meedoen zoals het bij jou past.
Zie de blog: Onopvallend Zichtbaar
In de praktijk leren en ontdekken
60 plus Yoga / lichte lessen
Rond de zestig, het is een bijzondere leeftijd. Deze lessen gaan over gezonde aandacht voor het eigen welzijn. Het is een leeftijd waarop er vaak begonnen wordt met yoga. Het actievere leven achter ons latend. Lichamelijk zijn we wat stijver misschien, of er zijn andere ongemakken.
Het past bij deze leeftijd om het 'moeten' los te willen laten. En dat klinkt makkelijker dan het is. Yoga is daarvoor in haar aard behulpzaam en effectief.
Een zorgvuldige aandacht in de beoefening, maakt de hele les meditatief. Daarom zijn lichte oefeningen niet gelijk aan slap. De hele les is één boog van aandacht: lichaam, aandacht en adem als één natuurlijk geheel.
Uitdaging blijft er genoeg, want hoe blijf je liefdevol bewegen als bijvoorbeeld een knie of heup niet lekker mee wil?
Je verlaat de les met meer ruimte en stilte in het hoofd. En dat werkt naar alle functies in het lichaam positief door.
--------------------------------------
Leeftijd is ook relatief: De lessen zijn geschikt voor ieder die een reden heeft om deze zachtere vorm van yoga te doen. De jongere deelnemers in de 60+ groepen, voelen zich er prima thuis.
Het blijft gaan om de yoga.
Lestijden voor 60+ / lichter oefenen: Op donderdag- en vrijdagochtend en op dinsdagmiddag. Als je omlaag scrolt, zie je de precieze lestijden.
Werk je overdag en wil je lichter oefenen? Overleg dan welke les op de avond wel geschikt zou kunnen zijn.
Jezelf dieper leren verstaan
Vertrouwen vinden in het proces
In vrijheid ontdekken
Inspiratie
'Naar welke kust
wil je oversteken
mijn hart?
Er is geen reiziger voor je uit,
er is geen weg
wees sterk
en keer in
tot je eigen lichaam
want daar vindt je
voet vaste grond
Besef dat goed mijn hart
Ga niet
Naar een andere plek'
Kabir
Over mij
De eerste kennismaking met yoga was thuis met 'het
Hatha-yoga werkboek' van Jogchum Dijkstra naast me. Met ook fascinerende teksten. Het verbaasde me dat ik tijdens het oefenen altijd vogels hoorde fluiten en mijn ademhaling kalmer werd.
2001 - 2014
Naast het lesgeven in Apeldoorn:
Docent naast de 2 hoofddocenten in de 1e twee jaren van de 4-jarige
Saswitha Opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte.
1 januari 2000
Even geen vaste baan. Ontslag bij thuiszorg ingediend.
1994
Start met het geven van yogalessen naast de baan als leidinggevende.
1990 - 1994
leerling
Saswitha Opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte .
1981 - 2000
Leidinggevende in de thuiszorg Venray en daarna in Apeldoorn.
Info en contact 2026/2027
Ben je geïnteresseerd? Je kunt me bereiken via de mail en telefoon, voor aanmelding en/of vragen.
info@marjaweddepohl.nl/ 06-49669454
Adres yogalessen
Asselsestraat 167 7311 EK Apeldoorn (Pand Kobald Piano's)
Prijs en lestijden: Zie lesrooster of scroll omlaag
Het seizoen loopt van september t/m half juni.
De zomerstop is vanaf half juni t/m augustus.
bank: NL54 INGB 0003 2386 54
btw: NL001307787B67
kvk: 0820 7361 0000
Maandagavond
12-01 JAN t/m 15 06
18.30- 19.45 uur
20.15- 21.30 uur
16 FEBR is er een inhaalles
Geen les
06-APRIL
27 APRIL
04 MEI
25 MEI
Aantal lessen 19
Prijs voor deze periode is
€ 285,-
Dinsdagmiddag
06-01 JAN t/m 16-06
15.45 -17.00 uur
*Lichter oefenen
Geen les
17 FEBR
28 APRIL
12 MEI
Aantal lessen 21
Prijs voor deze periode is
€ 315,-
Donderdagmorgen
08 JAN t/m 18-JUNI
10.45- 12.00 uur.
* lichter oefenen
Geen les
19 FEBR
30 APRIL
14 MEI
Aantal lessen 21
Prijs voor deze periode is
€ 315,-
Donderdagavond
08 JAN t/m 18 JUNI
20.00- 21.15 uur
Geen les
19 FEBR
30 APRIL
14 MEI
Aantal lessen is 21
Prijs voor deze periode is
€ 315,-
Vrijdagochtend
9 JAN t/m 19 JUNI
9.00 - 10.15 uur
*10.45- 12.00 uur
*lichter oefenen
Geen les
20 FEBR
03 APRIL
01 MEI
Aantal lessen is 21
De prijs voor deze periode is
€ 315,-
Maak kennis met één of enkele zomerlessen
dinsdag 4, 11 en 18 augustus
donderdag 6, 13 en 20 augustus
Het zijn
Lichte lessen / senioren lesen
proefles gratis.
Daarna per les € 16,-
6 lessen € 72,- Als je in de zomer even 2 x per week wilt komen.